3 योगासन
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जो रोज़ करने चाहिए
अगर आप कुछ योग रोज़ाना करते हैं, तो यह आपको शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने और थकान से निपटने में मदद कर सकते हैं.
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3 yoga for daily stress and anxiety
ध्यान रहे, इस योग को करते हुए हथेलियां जमीन से सटी हों और आपके कंधों के किनारों पर समतल होनी चाहिए.
1. भुजंगासन (कोबरा पोज़)
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भुजंगासन दमा या अस्थमा रोगियों के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा यह गले में होने वाले संक्रमण से बचाव करने में भी मददगार है.
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अपनी पूरी बॉडी को स्ट्रेच करें और सांस को रोकते हुए अपना संतुलन इस पोज़ में कुछ सेकंड तक बनाए रखने की कोशिश करें.
2. ताड़ासन (पहाड़ी मुद्रा)
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ताड़ासन शारीरिक और मानसिक संतुलन के लिए अच्छा है. शरीर के पोस्चर में सुधार के अलावा यह जांघों और घुटनों को मज़बूत करता है.
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इसमें शरीर की आकृति सामान्य तौर पर खिंचे हुए धनुष के समान हो जाती है, इसीलिए इसे धनुरासन कहते हैं.
3. धनुरासन (धनुष मुद्रा)
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मासिक धर्म से जुड़ी परेशानियों से राहत मिल सकती है. धनुरासन के खिंचाव से रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है.
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नोट : अगर आप योग की शुरुआत कर रहे हैं, तो किसी एक्सपर्ट के मार्गदर्शन में करें.
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